对于我们每个人来说，肝脏都是很最重要的一个部分，对我们的身体健康具有至关重要的起到，但是酒精和不规律的生活都会损害我们的肝，让我们来自学一下如何养肝护肝吧!　　1.留意饮食均衡　　饮食要维持平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要维持适当的比例;同时还要维持五味不稍，尽量少不吃辛辣的菜。饮食合理，营养平衡也不利于护肝，防止因交际饮酒过量使肝损毁。

　　2.维持适度运动　　加强锻炼，提升自身免疫力。中医专家认为，运动可以防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。

早已患上了脂肪肝的人，不应坚决体育锻炼，必要展开一些慢步跑完、快步走、骑马自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，掌控体重快速增长。　　3.饮酒前不吃点东西　　饮酒秘方少不了饮酒前不吃东西。

较少饮酒大自然较少损害，如果一定要喝，并且想要做到点预防措施，那就是尽可能多不吃些食物夹夹肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上构成一层保护膜，不但维护肠胃，也能妨碍部分酒精转入血液，减少醉酒程度。　　4.多喝水　　多喝水可补足体液，强化血液循环，增进新陈代谢，多喝水还可增进腺体，特别是在是消化腺和胰液、胆汁的黏液，以利消化、吸取和废物的回避，增加新陈代谢产物和毒素对肝脏的伤害。　　5.用中药护肝片　　中医指出肝不能调补，一调补即上火，补脾、补肾才可养肝。

对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

　　6.心情开朗　　要想要肝脏强壮，首先要学会制怒，即使生气也不要多达3分钟，要竭力做心平气和、悲观开朗、无忧无虑，从而使肝火点燃，肝气长时间无用、顺调。如果违背这一自然规律，就不会伤到肝气。因此，维持心情开朗可护肝。

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